非本人的本人...小孟

 喝水行程表

飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較虛弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收，更有助腸胃消化。

空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，或者為了避免 "借尿 "小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以 "常去廁所 "為理由而避免 喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。   只要慢慢養成飲水習慣，膀胱習慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八 次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹口渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

那麼，每天應怎樣安排喝水呢？

AM6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC 的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC 的水！

AM11:00 在空調房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在空調房裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！

今天已攝取2,000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠質量。